Wie Sie Ihr Lauf-Training effektiv planen und kontrollieren

Warum ist das Planen und Kontrollieren Ihres Lauf-Trainings so wichtig? Warum können Sie nicht einfach so schnell und weit laufen wie Sie möchten?

Wir müssen uns damit abfinden, so etwas Grundlegendes wie die Bewegung auf zwei Beinen, erneut lernen zu müssen. Bereits für kurze Strecken zum Bäcker, Briefkasten oder zur Apotheke, nutzen wir das Auto. Für viele enden die sportlichen Aktivitäten nach Abschluss der Schule - Spätestens jedoch bei der Gründung einer Familie. Die Ausrede "zu wenig Zeit" wird immer häufiger verwendet und schließlich wird auch dem Sportverein gekündigt. Oft geht dies mit Gewichtszunahme und falscher Ernährung einher und aus dem einst sportlichen Menschen, wird ein Individuum, das die Eigenverantwortung für den eigenen Organismus aufgibt. Irgendwann, wenn die ersten körperlichen Beschwerden auftreten, beispielsweise Kurzatmigkeit, hoher Blutdruck, Rückenschmerzen und Probleme mit den Gelenken, bekommen viele die Rückbildung ihrer biologischen Systeme schmerzhaft zu spüren. Vielleicht gehen diese Probleme auch mit einigen psychischen Problemen einher (erhöhtes Stressempfinden, Unausgeglichenheit, Depressionen). Viele gelangen jetzt zu der Erkenntnis: "Ich muss mal wieder etwas für meine Gesundheit unternehmen" und beginnen unüberlegt mit dem Laufen. Durch das Zurückbilden der biologischen Systeme in den letzten Jahren, kommt es jedoch zu einer hoffnungslosen Überlastung von Knochen, Gelenken usw. Meist wird diese Überlastung durch Übergewicht noch verstärkt. Auch das Gefühl für unseren Körper haben wir in dieser "faulen" Zeit leider verloren. Schmerzen in den Muskeln, nach dem ersten Training, wird als "normal" empfunden. "Schließlich muss das Training Schmerzen verursachen, damit es hilft". Die Liste der Wahrnehmungsstörungen in dieser Situation ist sehr lang. Bis Sie Ihr Körpergefühl wiedererlangt haben und über eine Grundlagenausdauer verfügen, ist es wichtig, dass Sie Ihre persönliche Belastungsgrenze nicht überschreiten. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie Ihr Körpergefühl wiedererlangen. Auf dem weg zu Ihrer Grundlagenausdauer können Trainingpläne Sie effektiv unterstützen. Trainingspläne zu verwenden ist jedoch auch nach erreichen der Grundlagenausdauer sehr sinnvoll. Jeder Trainingsplan ist der Weg zu Ihrem aktuellen Ziel. Die Wahl des richtigen Trainingsplans, ist entscheidend für Ihren Erfolg und gleichzeitig eine Sicherheit, dass Sie Ihren Körper nicht überlasten. Bevor ich Ihnen kurz die Verwendung meiner Trainingspläne erläutere, möchte ich Ihnen einige wenige Fachbegriffe erklären, die für das effektive Training wichtig sind: